Addormentarsi serenamente: come favorire il sonno dei bambini
Andare a dormire dopo una giornata emozionante? Per niente facile! Molti bambini hanno difficoltà a calmarsi la sera e rendono difficile per i loro genitori gestire il momento di andare a dormire. Come creare la routine serale perfetta e quale rimedio garantisce sogni d'oro? Ecco alcuni consigli per genitori esausti.
Il miglior rimedio per conciliare il sonno? Sicurezza e serenità!
Quando si tratta di dormire bene, bambini e adulti hanno molto in comune. Tutto inizia con una routine serale che prepara la mente e il corpo al riposo. Quando arriva l'ora di andare a letto, dedica tempo ad attività tranquille come leggere ad alta voce e conversare a bassa voce. Andare a letto ogni giorno alla stessa ora dà ai tuoi figli struttura e sostegno, ed è importante per farli sentire al sicuro e protetti. Gli schermi e i giocattoli stimolanti sono quindi tabù, mentre non possono mancare peluche e libri.
Trasforma la cameretta in un luogo ideale per addormentarsi
Con una luce soffusa e accogliente e lenzuola morbide, dormire sarà ancora più piacevole. Prima di andare a dormire, abbassa leggermente la temperatura della camera dei bambini e blocca la luce e il rumore provenienti dalla strada. Soprattutto in estate, quando le giornate sono lunghe, tende a rullo e persiane sono indispensabili. Una luce notturna soffusa o un proiettore di stelle possono alleviare la paura del buio. È utile anche riporre tutti i giocattoli nella cameretta in scatole o cassetti prima di andare a letto. Così si applica il motto “Lontano dagli occhi, lontano dal cuore”: tuo figlio non sarà costantemente stimolato dal pensiero che ci sono tante cose emozionanti che lo aspettano nel mondo.
Rimedi per addormentare i bambini: il contatto fisico regala sogni
I rituali della buonanotte sono importanti anche quando il tuo bambino è ancora molto piccolo. Il miglior aiuto per far addormentare i bebè sei tu: sfiorarlo delicatamente e parlargli con voce calma fanno capire al tuo bambino che sei lì e che lo stai proteggendo. Canta una piccola melodia o leggi qualcosa ad alta voce: la frequenza e il tono sono più importanti del contenuto. Accanto alla culla, crea una comoda zona relax in modo da poterti rilassare anche tu durante il rituale della nanna del tuo bambino. Quindi, non importa se grandi o piccoli: se i tuoi figli hanno modo di sfogarsi durante il giorno, la sera si addormenteranno quasi senza dover far niente.
