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Apprendre à jouer au padel: conseils pour débuter

Le padel convient à tous les niveaux et à tous les âges et constitue un sport d'initiation parfait. Avec un peu de sens de la balle, il est facile à apprendre et convient bien aux débutants pour développer une sensation de maniement de la raquette. Grâce aux échanges rapides et au jeu en équipe, ce mélange de tennis et de squash est extrêmement amusant. Lana, joueuse professionnelle de padel et membre de l'équipe nationale allemande, vous révèle ce qui rend le padel si particulier et pourquoi vous devrez absolument essayer ce sport.

Au fait, qu'est-ce que le padel?

Le padel, également appelé padel-tennis, est un jeu de renvoi qui se joue en double. Il ressemble au tennis, mais se joue sur un terrain plus petit avec des murs. Ce qui est particulier: Les murs peuvent être intégrés dans le jeu et peuvent ainsi être utilisés soit pour jouer en retour, soit pour une défense intelligente. Au padel, il ne s'agit donc pas seulement de savoir jouer et de faire preuve de technique, mais aussi de tactique. Tout cela rend le jeu dynamique, passionnant et accessible aux débutants. Il est donc parfait si vous souhaitez progresser rapidement.

Qu'est-ce qui rend le padel si populaire?

«L'activité physique est pour moi l'une des clés d'une vie saine et épanouie», déclare Lana. «Elle nous fait vivre le moment présent, libère des hormones du bonheur - et nous permet de nous sentir à nouveau nous-mêmes. Son propre corps, sa propre énergie et le lien avec les autres». C'est exactement ce qu'elle trouve dans le padel. Car le padel est ludique, dynamique et social - une combinaison de technique, d'endurance, de coordination, d'esprit d'équipe et de communication. Pour Lana, le padel signifie avant tout une chose: la joie de vivre. Autre point positif: le padel fait du bien à l'âme. «Ce sport me donne de la force mentale. Il permet de se vider la tête, d'évacuer le stress et d'être pleinement dans le moment présent», explique Lana. Il n'est donc pas étonnant que le padel soit de plus en plus populaire en Allemagne - pour les débutants comme pour les sportifs expérimentés.

Padel vs. Tennis: voici les différences

La plupart des gens savent comment fonctionne le tennis: il y a un terrain délimité par des lignes et un filet par-dessus lequel la balle est jouée. La structure de base et la technique de jeu sont similaires au padel. La principale différence réside dans la taille réduite du terrain et dans les murs qui peuvent être intégrés. En outre, la balle est un peu plus lente au padel et la raquette est plus petite. En outre, alors qu'au tennis, le service doit être effectué au-dessus de la tête, au padel, il est effectué à partir des hanches. Cela facilite grandement la tâche des débutants, qui peuvent rapidement échanger des balles sans expérience.

Ce dont vous avez besoin pour jouer au padel

Pour commencer à jouer au padel, vous n'avez pas besoin d'un équipement coûteux. Pour débuter, cet équipement suffit:

  • Raquette de padel: la raquette de padel est compacte, légère et, contrairement à la raquette de tennis qui est tendue, elle a des trous. Elle est généralement en carbone ou en plastique. De plus, sa structure la rend plus facile à contrôler qu'une raquette de tennis.
  • Les balles de padel: Les balles de padel ressemblent aux balles de tennis, mais sont un peu plus souples et ont moins de pression, ce qui ralentit le jeu et le rend plus contrôlable.
  • Vêtements de sport: Pour les vêtements de sport adaptés au padel, la règle est la suivante: l'essentiel est d'être confortable et respirant. Vous bougez et vous transpirez certainement. C'est pourquoi il est recommandé de choisir des vêtements adaptés.
  • Chaussures de padel: Bien sûr, vous n'avez pas besoin de chaussures de padel supplémentaires. De bonnes chaussures d'entraînement suffisent amplement. Vous devez veiller à avoir un bon amorti et une semelle adhérente pour avoir une bonne tenue sur le gazon artificiel avec du sable.

Les règles du padel

Les règles du padel sont faciles à comprendre. Néanmoins, vous devez les connaître avant votre premier match. Voici un aperçu des principales règles du padel:

Jeu en double: le padel se joue généralement en double, c'est-à-dire 2 contre 2.

Comptage des points: Comme au tennis, on compte 15, 30, 40 et le gain du match. La plupart du temps, 6 matchs sont joués. Le gagnant doit avoir 2 jeux d'avance.

Jeu de service: le service se fait sous la hanche et en diagonale dans le carré de service adverse. Après le service, la balle doit rebondir une fois avant d'atteindre le mur ou de sortir.

Avec le mur: les murs peuvent être impliqués dans le jeu - mais ce n'est pas obligatoire. La balle peut donc être jouée soit directement par-dessus le sol, soit par-dessus le mur vers l'adversaire. Les murs du fond peuvent également être utilisés.

7 conseils pour t'aider à débuter au padel

Pour que vous puissiez progresser rapidement dans votre apprentissage du padel, voici les meilleurs conseils pour les débutants:

  1. commencez par un cours pour débutants: de nombreux clubs de padel proposent des cours d'essai ou des entraînements pour débutants - vous y apprendrez les bases directement auprès de coaches expérimentés.
  2. faites attention à votre position: au padel, la bonne position sur le terrain est essentielle. Placez-vous de manière décontractée, les pieds à peu près à la largeur des épaules, légèrement dans les genoux - prêt à vous déplacer dans toutes les directions. Ne restez pas trop près du filet ou trop en arrière - un bon équilibre vous donne de la flexibilité.
  3. utiliser le mur à ton avantage: le mur est votre ami - apprends à l'utiliser intelligemment sur le plan tactique. Cela vous permettra non seulement de progresser sur le plan défensif, mais aussi d'ouvrir de nouvelles voies de jeu.
  4. joue calmement et de manière contrôlée: Au début, il est utile de ne pas mettre trop de force dans vos coups. L'objectif est le contrôle, pas la puissance.
  5. entraînez vos réflexes: Le padel est rapide - avec un peu d'entraînement, vous remarquerez que votre capacité de réaction augmente.
  6. communiquez avec votre partenaire d'équipe: vous jouez en double - parlez à votre partenaire d'équipe pour savoir qui prend quelle balle. Cela permet d'économiser de l'énergie et assure un meilleur jeu d'équipe.
  7. persévérez - le plaisir est au premier plan: la courbe d'apprentissage est raide. Restez régulier et les progrès (et le niveau suivant) viendront presque naturellement.

Conclusion: apprendre à jouer au padel est tout simplement amusant

Que vous soyez sportif ou que vous veniez de débuter, le padel est le sport parfait pour combiner fitness, plaisir et esprit d'équipe. Les règles sont simples, le jeu est dynamique et on peut s'y initier même sans connaissances préalables. Et le meilleur: vous n'avez pratiquement pas besoin d'équipement et vous pouvez commencer directement.

Alors: prenez une raquette, essayez - et découvrez le plaisir du padel!

Portrait de Lana, experte en padel

Nom: Lana Büttner

Âge: 33 ans

Profession: Coach en santé fonctionnelle, sportif de haut niveau, joueuse de padel national

Qualifications sportives:

  • Ancienne joueuse de tennis
  • Joueuse de padel de l'équipe nationale allemande
  • Formation holistique de coach en santé fonctionnelle

C'est ce qui caractérise Lana: Lana aime accompagner les gens de manière globale sur le chemin de la santé, du bien-être et de la performance. En même temps, elle vit sa passion pour le padel, s'entraîne intensivement et joue dans l'équipe nationale allemande de padel.