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Con il swing stepper potrai ridurre notevolmente la percentuale di grasso corporeo. La cosa importante è che lo stepper sia regolabile su diversi livelli di intensità, perché l'allenamento a intervalli con passaggio da fasi intensive a fasi di recupero ti permette di bruciare più calorie. Non male, vero?
Alcuni amano correre e andare in bicicletta, altri preferiscono sit-up e panca con gli attrezzi. Cosa scegliere quindi?
Come fare per perdere peso? Per i principianti la scelta non è difficile: qualsiasi cosa tu faccia, sollevare pesi o fare giri di corsa, ti farà vivere sicuramente più sano e felice.
Qui sotto trovi una piccola panoramica per aiutarti a decidere in che modo attivarti sportivamente.
elevato consumo calorico durante l'allenamento | protezione dalle lesioni grazie a legamenti e strutture di supporto più stabili | migliore capacità polmonare | effetti positivi sul sistema cardiovascolare | più bassi livelli di glicemia | umore migliore e aumento del desiderio sessuale | ottimo per staccarsi dalla quotidianità
elevata combustione dei grassi, anche durante i periodi di inattività | protezione dalle lesioni grazie al maggiore volume muscolare | meno infortuni al ginocchio e alla schiena grazie a tendini, legamenti e ossa più forti | sistema immunitario efficiente, perché il corpo è nel complesso più resistente | aspetto attraente grazie a ventre piatto, glutei sodi, belle gambe e braccia | più sicurezza in se stessi e postura eretta | più disciplina, anche nella vita quotidiana
Gli esercizi con le cosiddette gym ball sono divertenti e fanno anche bene ai muscoli della schiena: i muscoli profondi mantengono l'equilibrio quando sei sulla palla, si rafforzano e con il tempo resistono sempre più a lungo.
Gli esercizi di ginnastica sulla pedana vibrante sono incredibilmente efficaci. Gli scuotimenti della pedana trasmettono le vibrazioni al corpo, che, grazie ad esse, produce effetti come:
Non c'è quindi da meravigliarsi se l'allenamento con pedana vibrante è da tempo molto gettonato. Good vibrations!
