...più popolare per avere la pancia piatta. Dalla posizione supina, le gambe formano un angolo di 90° e i piedi sono distanziati sul pavimento, le braccia sono proprio accanto al corpo. Sollevare la parte superiore del corpo, avvicinare il torace alle ginocchia. L'addome e la schiena rimangono dritti e in tensione. Nella posizione finale la parte superiore del corpo è verticale. Poi abbassarla di nuovo. Livello 2: Sollevare i piedi.
